如今越来越多的年轻人加入了脱发大军，好多小伙也一下变成了大爷，很多年轻人很不理解，为什么年纪轻轻就遭遇脱发灾难。其实根据调查发现，年轻人脱发与老年人脱发的因素有很大差别，年轻人的脱发与他们的日常作息有很大的关系，尤其是熬夜成为每个年轻脱发患者都有的经历。
如今我们的生活水平提高，随之而来的是我们夜生活的丰富，越来越多的夜猫子出现，当我们熬夜越来越普遍，睡眠时间越来越少时，脱发问题也越来越严重，很多男生小小年纪就已经开始掉头发了。
长期的熬夜中，我们血液中的促肾上腺皮质激素、促甲状腺激素和皮质醇等等激素水平都会因为熬夜变化，这些激素影响了人体的一系列的生理活动，比如毛囊细胞的分化和生长周期等。熬夜会让人体分泌更多的雄性激素，这些激素会转化成为DHT，抑制了毛囊的生长。
脱发怎么改善？
一、调节内分泌
由于人体的排毒时间从晚上11点开始，熬夜的真正定义为12点以后睡觉都属于熬夜，经常不正常的生活作息即指熬夜，这会使身体的内分泌失调，这也是造成暂时性的脱发，而长期熬夜则会发展成为毛囊严重受损，从而变成永久性脱发。
二、饮食调理
多吃新鲜蔬菜和水果类等碱性食品。大量掉头发的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身体以及精神过度疲劳，或长期食用高糖和高脂肪食物，导致人体的代谢过程中产生酸性毒素。
补充碘。头发的光泽度很大程度上是受到甲状腺功能影响的，补充碘能够提升甲状腺的分泌功能，能令头发更加健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
补充铁。经常脱发的人，身体里普遍缺铁。铁质丰富的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。
快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。
三、保证睡眠质量
临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
